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养生小知识你知道哪些

时间：2022-05-11 访问量：1445

1、多吃时令果菜

现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来

帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。

那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，

有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入

肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如

槐花蜜等等。

2、“慢运动”可解春困

许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好

的方法就是运动。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等

舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、

关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

3、晒太阳

一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占

上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5

点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成

维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

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