4种自杀式饮食习惯，不但增肥，还致癌！

不良的生活饮食习惯，会引起肥胖，俗话说“病从口入”，越来越多的病症都被证实与我们平时的“吃吃吃”脱不了关系，所以如果能适当克制一些不够健康的饮食喜好，不仅能在减肥效果上事半功倍，也能很大程度的预防各种癌症。下面一起来了解一下吧。

1、食物吃太烫，易诱发食管癌

“东西要趁热吃”这句话大家都听过，但是俗话也说“心急吃不了热豆腐”，所以这种习惯并不好，容易伤及食管和食道。

人的食管壁比较娇嫩，吃的东西温度超过65℃时，食管黏膜就容易被烫伤，反复烫伤可构成浅表溃疡。食管黏膜长期被这样反复刺激、反复损伤，就会容易发生癌变。所以，各位即使美食再美味，也别急于一时，为了健康，还是让它们晾一小会儿～

2、无肉不欢，易诱发肠癌

早在2015年，世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构，召集多个国家共22名专家进行科学评估，最终将食用红肉归为“对人类致癌可能性较高”级别。

据专家介绍，无肉不欢的高脂肪、低纤维饮食习惯，不仅会促进胆固醇代谢物及次级胆酸的生成，也会无形中增加食物在我们人体的停留时间，使得致癌物质更易刺激肠道，增加致癌物质和大肠黏膜接触的机会，从而诱发肠癌。建议在饮食上保持均衡营养摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

3、酗酒，易诱发多种癌变

中国人流行酒桌文化，什么事都习惯在酒桌上解决。俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，而且从营养价值来说，酒类除了热量，对身体几乎没有营养价值可言！

长期酗酒的人，不仅容易喝出将军肚，更会诱发各种癌变。《中国居民膳食指南2016》中提到：“成人如饮酒，一天饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒可导致酒精性脂肪肝、肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的发生风险”

另外，需要说明的是酒量是练不出来，因为酒精在人体中的代谢过程，需要酶的参与，所以酶的含量直接决定酒量的多少，但每个人体内的酶含量是固定的，不会因为经常喝有所改变，所以如果信了，你只会离健康越来越远。

4、腌制/熏烤类食品，易诱发胃癌

胃癌在中国的发病率非常高，而且越来越趋向年轻化，据专家临床发现，不少胃癌患者，都是从慢性胃炎发展而来，而他们普遍存在三餐不规律、喜欢吃腌制和熏烤类食物等情况。

熏制或腌制的食物，如熏肉、咸鱼、腌酸菜等，都属于高盐食品，加工过程中可能产生亚硝酸盐。其实亚硝酸盐本身并不会致癌，但如果摄入过量的亚硝酸盐，进入胃部，与肉食中的胺类成分发生反应，产生致癌物质“亚硝胺”，就会加大患癌的风险。有胃肠疾病或胃酸不足的人群，尤其要注意克制这类食物。

总而言之，良好的生活饮食习惯、科学合理的饮食结构，不仅能为你解决肥胖烦恼，更能让你保持身体的健康状态！当然除此之外，坚持每天的适量运动也是必不可少。