立秋不是入秋，你必须知道的秋后养生知识

尽管三伏天还在认真地执行“上蒸下煮”模式，但秋天的脚步已经近了。立秋，是秋天的第一个节气。但是立秋并不等于入秋，“秋老虎”凶猛，高温依然在线，防暑降温少不了。

经过长夏的高温袭击，暑湿燥热难耐，人体免疫力下降，加之秋老虎肆虐，季节交替，若不善加养护，很多疾病便会“秋后算账”。

那入秋后，面对气候变化较大的秋天，我们怎样保持身体健康呢？

吃好三样

1.莲藕花生排骨 
立秋之后要注意“贴秋膘”。秋天是莲藕收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效。
花生富含丰富的蛋白质和维生素，莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。 
2. 姜爆鸭
姜，味辛，性微温。具有解表散寒、温肺止咳、解毒的功效。姜爆鸭滋阴、补虚、养胃、利水，非常适合秋后开脾的一道家常菜。
糖尿病、肺结核患者食用多有裨益。
3.清炒百合山药
百合利湿消积、理脾健胃具有清火、润肺的效用，对于秋燥的人来说，好处颇多。
山药味甘，中医讲“补而不腻，香而不燥”。山药富含丰富的淀粉酶、蛋白质、纤维素，非常适合心脑血管病人食用。
喝好三样

1.清热解暑“三豆饮”
传统三豆饮的“三豆”，指的是绿豆、黑豆、赤小豆。

该药膳是从《本草纲目》记载的“扁鹊三豆饮”转化而来，原方相传是由春秋战国时期名医扁鹊所创。

取赤小豆、黑豆、绿豆各50克，生甘草6克，将三种豆类和甘草洗净，将甘草浸泡1~2小时后，用浸泡甘草的水继续浸泡三种豆子，之后将豆子、甘草和浸泡水一起煮至豆子涨开即可。

具有清热除暑、健脾利湿等功效，故而也常被用于三伏天食疗防病。
尤其是对于夏季高发的皮肤病，如痱子 、汗疱疹、脚气等问题，三豆饮都有很好的疗效。
对于预防儿童夏季易患的疱疹性咽峡炎、手足口病，本方也有很好的效果。

2 银耳雪梨汤
银耳含有天然的维生素D，能防止钙的流失；它也可以提高肝脏的解毒功能，起到保肝护肝的作用。
雪梨味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰的效果，银耳雪梨熬制成汤滋阴清肺、消痰降火，非常适合人们秋天食用。
3.山药红枣粥
夏季人体消耗比较大，立秋后，身体需要收敛补益。
山药可以帮助人们调养盛夏脾胃虚弱的问题，帮助消化，可以保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。
红枣养血养颜，富含丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉，滋阴补阳。红枣和山药一块熬制，粥软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的双重效用，入秋食用，非常适用，老少皆宜。
做好三样
1.多吃果少吃瓜 
俗话说：“秋瓜坏肚，吃果除燥。”
很多瓜类都属于寒性，此时多吃寒性食物容易损伤阳气，损害肠胃，立秋后可多吃果类，补充水分及营养，还可除燥。
猕猴桃：清热润燥
猕猴桃中含有丰富的维生素和微量元素，是名副其实的“水果之王”，能促进人体消化吸收，解热除烦，生津润燥，还可美白润肤，减少紫外线对皮肤的伤害。
苹果：养心解暑
苹果被誉为“全方位的健康水果”，含有多种维生素，钾元素较多，可润肺健脾，益胃养心，解暑生津，还可止泻，对身体益处颇多。
柚子：润肺清肠
秋季是柚子成熟的季节，营养价值高，可补充身体所需的营养物质，还可去除肠胃恶气，止咳化痰，保护心脏，增强体质。可直接食用，也可制成柚子茶。
还可以多吃些石榴、百合，多喝水，生津解渴、养肺润燥。
2.适当运动
入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。
不过疫情反弹，大家在家里也可做室内运动，比如：站桩、太极、八段锦是不错的选择。
3.春捂秋冻要做好
古人讲：“春捂秋冻”。气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。
风吹一片叶，万物已惊秋。时光飞逝，四季更迭，又到一年立秋时节。
在这由热渐冷，阴阳交替的转折点，定要把握时机，遵循养生原则，护身心，远疾病，保持身体健康无忧！
已经立秋了，天气渐凉，我们也不要忘记均衡营养，注意自己的饮食起居，规律作息、勤加锻炼，保护好自己的身体，将病毒挡在门外。